Fractionner le Plaisir ?

Comme vous pouvez l'imaginer, depuis le temps que j'attendais ça (fin octobre 2009), samedi, début d'après-midi, je me suis fait une petite sortie course à pied à la mode "short-T-shirt".
La première de 2010. Le panard. Enfin !

Du coup, ça m'a motivé pour une séance de fractionné. Un truc qui déchire grave. Ca aussi, ça faisait tellement longtemps que je n'en avais pas fait, que ça ne pouvait pas me faire de mal. Je suis donc parti pour une séance de 15,5 bornes sur petits chemins sympatoches.
Programme et graphique de vitesses ci-dessous :

10 min. de chauffe
3 séries [12x (30 sec. rapide + 30 sec. lent) + récup' active 8 min.]

12 min. de récup active finale

J'utilise le keymaze pour la première fois sur une séance de fractionné. On voit bien les 3 séries de 30/30. Je voulais voir ce que ça donne au niveau de la conservation des vitesses. C'est pas trop trop mal. Ce qui me fait assez plaisir, c'est que je ne m'effondre pas comme une grosse bouse au niveau des 30 lents.
Et en plus, malgré la relative difficulté de la séance, j'ai pris plaisir... ce qui est assez rare sur fractionné pour être signalé.